A，水果沙拉，水果沙拉是一种理想的保健食品，在早上吃更多的营养。在做沙拉，最好是甜的（香蕉，樱桃等），酸（菠萝，柑桔等）独立吃水果。与此同时，吃的时候，不要加沙拉酱等辅助成分。后来在晚上，不适合多吃，因为水果将保持肠内发酵，产生一种惰性气体。
其次，竹笋，竹笋是嘉兴人喜欢吃传统食品，口感甘甜清脆。含有蛋白质，氨基酸，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C等成分。春夏季节，竹笋饭烹饪是一种良好的光。
三，酸奶，酸奶是适合饮用的早晨和傍晚。在早晨喝一杯酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝的酸奶，再加入2汤匙的麦片产生生长激素。生长激素是有帮助分解脂肪，促进肌肉生长。此外，酸奶中含有的乳酸菌可以增强肠道菌群，导致电阻增大。